Как контроль прятет эмоции и мешает быть собой

От иллюзий к ясности

Внутри каждого из нас может быть своя хрупкая стеклянная башня, где малейшее прикосновение способно вызвать огромные разрушения. Люди, стремясь обуздать свою жизнь, зачастую жестко контролируют свои эмоции, планируют каждое слово и движение, а порой даже следят за собственным дыханием. На первый взгляд, такая дисциплина воспринимается как признак силы воли, однако за ней часто прячется страх. Это страх столкнуться с теми чувствами, которые могут вырваться наружу, если на мгновение ослабить контроль: это и боль, и одиночество, и чуть больше уязвимости.

В этих случаях контроль перестает быть инструментом, превращаясь в броню, которая защищает не только от страха, но и от живости эмоций.

Как контроль может стать механизмом выживания

Если человек растет в атмосфере, где эмоции проявляются слишком ярко или представлены как нечто опасное, он моментально начинает экономить свои чувства. Это не осознанный выбор, а инстинктивная реакция.

Дети быстро понимают:

• выразив боль, можно столкнуться с насмешками;
• попросив о поддержке, получишь лишь раздражение;
• показывая слезы, только усугубишь ситуацию.

Поэтому формируется простая стратегия: не чувствовать значит выжить. К ней добавляется другая: контроль позволяет избежать боли. В результате они вырастают и забывают, с чего все начиналось, уверенные в своей силе, но так и не научившись переживать собственные эмоции.

История мужчины, контролировавшего всё вокруг

Андрей всегда создал впечатление человека, который знает, что делает: четкие планы и аккуратные списки позволяли ему чувствовать себя в безопасности. Однако в один момент он осознал, что стоит только привычному плану нарушиться, как в нем возникает необъяснимая паника.

На первой сессии с психологом ему задали простой вопрос:

"Что вы чувствуете, когда ситуация выходит из-под контроля?"

Андрей долго молчал: в его голове стояла тишина, где должны были быть эмоции.

Постепенно они начали распутывать эту паутину. За каждым стремлением к контролю скрывались страх и стыд эмоции, которые он в детстве боялся показать. Мама часто защищала свои чувства холодной дистанцией: "Не реви. Не беси меня". И маленький Андрей усвоил важный урок: чувствовать это опасно.

Признаки, что контроль становится защитной реакцией

Есть несколько симптомов, позволяющих понять, что контроль это не сила, а способ избежать эмоций:

• Трудно переносить изменения в планах;
• Внутри возникает тревога при отсутствии идеала;
• Непереносимость неопределенности;
• Сложно просить о помощи;
• Чужие эмоции кажутся чрезмерными;
• Ощущение, что только вы удерживаете мир в порядке;
• Объясняете эмоции, не позволяя им проявляться.

Ослабление контроля не означает полный отказ от планов. Это, скорее, возможность научиться принимать себя и свои чувства, открываясь новым, даже в трудные времена. Перерыв между контролем и свободой становится местом, где можно заново открыть себя.

Персонажи и события вымышлены; любой сходство с реальными людьми случайно, однако настоящие эмоции остаются с нами.