Понимание крика: психологические причины и как научиться контролировать эмоции

Взрывы эмоций знакомы многим. Женщина, состоящая на стороне уравновешенности, вскоре осознаёт, что, несмотря на свою доброту и терпимость, порой кричит на тех, кто ей близок: детей, партнёра или коллег. После этого приходит огорчение и недовольство собой, желание больше не допускать подобных вспышек.

Что скрыто за эмоциональными взрывами?

Часто резкие выходки не являются следствием текущей ситуации, а результатом накопленных эмоций, которые несут в себе давнее напряжение.

Вот что может лежать в основе таких реакций:

• Игнорируемая усталость;
• Невозможность выразить обиду;
• Скрытые страхи, которые продолжали нарастать.

Триггер, как правило, мелочен: кто-то не слушает, кто-то не благодарит, и в этот момент запуск происходит не только на текущую ситуацию, а на всю предшествующую нагрузку.

Как реагирует наш мозг?

Это не признак плохого характера, а признак того, что нервная система зашкаливает.

История одной матери

Алиса, 34 года, с двумя детьми, работает и успевает заниматься домашними делами, когда однажды не сдержала себя и закричала на младшего сына, случайно уронившего суп. Всё это spодвигло её на размышления: Неужели я воспитываю в нём страх? Именно этого я старалась избежать, ведь в детстве сама боялась мать. На терапии она поняла, что такие вспышки происходят в моменты, когда её собственные потребности игнорируются.

Теперь у неё есть микро-паузы и эмоциональные выходы занятия спортом или прогулки. Вместо крика она использует фразы вроде: Я слишком злюсь, мне нужно немного времени.

Психолог объясняет, что крики обычно происходят не по отношению к детям или партнёрам, а как крик несчастной внутренней части человека, которая не может выразить свои чувства, пишет источник.