Психологическое джиу-джитсу: как использовать агрессию других на свою пользу
Что объединяет восточные единоборства и психологическую защиту? Главный принцип применять силу противника против него самого. Это не про физическую силу, а про умение управлять конфликтом.
Яркий пример работающие мамы, сталкивающиеся с критикой со стороны близких. Например, успешная директор однажды пришла на консультацию в слезах из-за своей свекрови, которая не оставляла камня на камне. Чем больше женщина пыталась оправдаться, тем больше свекровь злилась, словно вампир, напиваясь энергией противника.
Суть в том, что сопротивляясь давлению, мы лишь утомляем себя и предоставляем возможность другому почувствовать власть. Но что, если вместо того, чтобы защищаться, лечь под натиском? Когда свекровь говорит о недостатках борща, можно ответить: "Возможно, мне действительно стоит изучить ваш рецепт?" Таким образом, агрессор теряет опору для нападения.
Основные техники психологического джиу-джитсу
Существует несколько ключевых приемов, которые могут помочь управлять конфликтами:
- Техника "Да, и... ". Вместо "Нет, но... " используйте согласие, чтобы расширить контекст. Например: Да, я опоздала, и это подчеркивает, как важно учитывать пробки!
- Техника "Зеркало". Повторяйте последние слова собеседника с вопросом. "Ты никогда ничего не делаешь правильно!" "Никогда не делаю правильно?"
- Техника "Туман". Частично соглашайтесь с критикой, не принимая негативных выводов: "Да, возможно, следовало бы сделать это иначе".
Что делать нельзя
Некоторые действия могут усугубить ситуацию:
- Не используйте эти техники с сарказмом. Это только ухудшит конфликт.
- Не пытайтесь переиграть манипуляторов. С такими лучше держать дистанцию.
- Не применяйте эти приемы, когда границы уже нарушены. Никакого джиу-джитсу, если вас унижают.
Помните, что психологическое джиу-джитсу это не волшебная палочка. Оно может помочь при нормальных отношениях, но в случае серьезных проблем отпустите токсичных людей и защитите себя. В конце концов, важно не только уметь формировать диалог, но и осознавать собственные границы, пишет канал.