Почему жертвы токсичных отношений не могут уйти: взгляд психолога

Приходит с улыбкой, обещает счастье, а затем жизнь превращается в настоящий триллер без конца такие слова звучат всё чаще на психологических консультациях.

Психологи отмечают, что множество людей застревают в токсичных отношениях, несмотря на осознание их деструктивности. Почему же это происходит? Рассмотрим основные причины, по которым жертвы не могут разорвать этот порочный круг.

Ключевые причины застревания в токсичных отношениях

Эмоциональная зависимость

Наш мозг, подобно истинному любителю сериалов, увлекается драмами и интригами. Моментальные подъемы и резкие падения выделяют дофамин гормон счастья. Эта зависимость от эмоциональных колебаний приводит к тому, что люди повторно попадают в ту же ловушку.

• Скандал с партнером приводит к стрессу.
• Возвращение к мирной жизни вызывает выброс дофамина.
• Мозг запоминает: После боли приходит радость. Это создает зависимость от эмоциональных качелей.

Страх одиночества

На консультациях часто слышны мысли о том, что лучше быть с кем угодно, чем в одиночестве. Несмотря на жуткие истории об абьюзах, многие боятся разрыва, и восприятие одиночества становится намного более пугающим. Но реальность такова, что многие в состоянии организовать комфортную, насыщенную жизнь даже без партнера.

• Лучше плохие отношения, чем никаких.
• Все везде одинаковые.
• А вдруг больше никого не найду?

Однако, действительно ли оставаться с абьюзером более привлекательно, чем быть одной?

Газлайтинг: кто прав?

Когда вашему вниманию постоянно подают критику и сомнения, возникает неуверенность в себе и реальности, как при газлайтинге. Эти манипуляции заставляют думать, что вы слишком чувствительны или что ваши воспоминания неверны.

• Этого не было, ты всё выдумала.
• Ты сама виновата в моих реакциях.
• У тебя плохая память/ты слишком эмоциональная.

Как выйти из порочного круга?

Принятие проблемы

Первый и наиболее сложный шаг признать наличие проблемы. Необходимо понимать, что это не любовь, а зависимость.

Восстановите связь с реальностью

• Ведите дневник конфликтов.
• Записывайте, что именно говорил и делал партнер.
• Автоматически обращайте внимание на действия.

Создайте план выхода

• Нарастите финансовую подушку безопасности.
• Найдите временное место для проживания.
• Обратитесь к специалистам за поддержкой.

Важно помнить: вы не одни, и выход есть. Тут и сейчас начинается ваше будущее без абьюза.