Усталость, которая не уходит: когда это серьезно

Всем знакомо чувство, когда после полноценного отдыха встать с кровати оказывается настоящим испытанием.

Тело словно налито свинцом, а в голове царит туман. Такие мысли, как "что-то не так со мной" или "я просто ленива" начинают одолевать. Внутренний голос говорит: "Нужно собраться", "Другие справляются", и с каждой минутой это чувство лишь усиливается.

Важно отметить, что если усталость не покидает даже после сна, это не лень и не проявление слабости. Зачастую за этим стоит состояние, о котором редко говорят открыто депрессивная астения.

Обычная усталость или тревожный сигнал?

Разберем, чем отличается обычная усталость от состояния, требующего внимания:

• Обычная усталость:
  • Возникает после стресса или нехватки сна.
  • Состояние улучшается после отдыха.
  • Сил хватает на приятные дела.
  • Есть нежелание делать что-то, но вы можете это сделать.
• Депрессивная астения:
  • Сон не восстанавливает силы.
  • Утром состояние хуже, чем вечером.
  • Каждое движение требует усилий.
  • Не приносит радости даже то, что раньше радовало.
  • Чувство вины за "несобранность".

Человек может выглядеть абсолютно нормально работать, заботиться о близких, улыбаться. Но на внутреннем уровне ощущается постоянная усталость, словно батарея отключена.

Когда стоит задуматься о помощи?

Критично обратиться за поддержкой, если:

• Усталость длится больше месяца.
• Отдых не приносит облегчения.
• Снизилась концентрация, память и мотивация.
• Появилась апатия или слезы без причины.
• Мысли о "я какая-то не такая".

Это не означает, что с человеком что-то серьезное, просто он может долго справляться самостоятельно.

Выход из положения

Депрессивная астения обратима. В терапии не "заставляют собраться", а работают над:

• Слушанием сигналов своего тела.
• Устранением избыточного напряжения.
• Работой с самокритикой и внутренним давлением.
• Постепенным восстановлением энергии.

Важно помнить, что помощь это забота о себе, а не знак слабости. Если эта статья показалась знакомой, то стоит задуматься о своих ощущениях и, возможно, обратиться за поддержкой.