Перфекционизм и самооценка
Почему достаточно хорошо полезнее, чем идеально
Многим знакома ситуация, когда подготавливается письмо, которое переписывается в очередной раз, или одежда выбирается так долго, что начинает казаться, будто проект никогда не будет готов. Эти примеры иллюстрируют перфекционизм - незаметного вора времени, энергии и радости, сообщает Дзен-канал "Психолог Вадим Маньковский".
Возникает вопрос: Неужели стремление к совершенству это плохо? Разве это не говорит о высоких стандартах? Важно понимать, что существуют два разных подхода:
- Стремление к качеству в рамках реальных возможностей;
- Перфекционизм установки, где если не идеально, то лучше не делать.
Стремление к качеству выражается в желании сделать максимально хорошо в данных условиях, тогда как перфекционизм сосредоточен на страхе ошибок.
Тайны перфекционизма
Исследования канадских психологов Пола Хьюитта и Гордона Флетта выделяют три типа перфекционизма, каждый из которых проявляется по-своему.
Три вида перфекционизма
Создание высоких требований к себе сопряжено с отсутствием удовлетворения и страхом ошибок.
Завышенные ожидания от окружающих приводят к критическим установкам и конфликтам.
Чувство давления, исходящего от общества, вызывает тревогу и страх не оправдать ожидания.
По мнению российского психолога Натальи Гаранян, в нашей культуре перфекционизм часто скрыт под маской ответственности и стремления к требовательности.
Ловушки перфекционизма
Перфекционизм влечет за собой несколько типичных ловушек, в числе которых:
Понимание концепции достаточно хорошего от психоаналитика Дональда Винникотта предоставляет альтернативу, согласно которой несовершенства могут вытягивать нас на путь самопознания и адаптации.
Перфекционизм, прикрывающийся стремлением к совершенству, часто является синонимом страха, мешающим достигать поставленных целей. Основная задача превратить идеал в достаточно хорошее, чтобы делать свою работу полезной и эффективной.