Как не обесценивать чувства партнёра в отношениях

В повседневной жизни порой мы невольно можем задеть близкого человека. Простые, на первый взгляд, фразы, произнесенные без злого умысла, могут вызвать у партнёра чувство отстраненности и закрытости. Обесценивание чувств это одна из самых незаметных, но пагубных проблем в любых отношениях.

Что такое обесценивание по сути

Обесценивание не всегда проявляется в грубой форме, чаще оно звучит мягко и логично. Примеры таких высказываний:

• Ты реагируешь слишком сильно
• Не стоит так переживать, ничего страшного не произошло
• У других даже хуже
• Просто забудь об этом

Хотя в таких словах нет прямых оскорблений, они, тем не менее, показывают, что чувства партнёра считаются незначительными или неправильными.

Причины обесценивания

Часто обесценивание не связано с равнодушием, а является попыткой защитить себя:

• Трудно воспринимать чужие эмоции;
• Неясно, как лучше помочь;
• Склонны быстро исправлять ситуации;
• Чужая боль пробуждает собственную тревогу.

Иногда легче не признавать чувства других, чем находиться рядом с их эмоциональным бременем.

Риски для отношений

Частое обесценивание чувств приводит к серьезным последствиям:

• Партнёр перестаёт делиться переживаниями;
• Пропадает ощущение безопасности;
• Близость заменяется формальной общением;
• Ощущением одиночества проникает в отношения.

Со временем это может вызвать у партнёра мысль: Со мной что-то не так.

Как избежать обесценивания

Слушать, а не исправлять

Иногда партнеру требуется не совет, а простое внимание и понимание.

Признавать эмоции

Фразы типа Я вижу, что тебе тяжело снижают напряжение в разговоре.

Избегать сравнений

Трудности других не делают переживания партнёра менее важными.

Что делать, если были ошибки

Ошибаться нормально. Главное это желание исправиться:

• Признать, что могли причинить боль;
• Уточнить, что партнёр чувствует сейчас;
• Дать понять, что его эмоции имеют право на существование.

Чувства не бывают неправильными. Когда партнёр ощущает, что его переживания действительно воспринимаются всерьёз, это создаёт атмосферу доверия и желание быть ближе.

В отношениях важно не только утешение, но и простое признание: Ты имеешь право чувствовать так, как ты чувствуешь, пишет Дзен-канал "Знакомства, любовь и отношениях | 24pickup.ru".