Тревога без причины: что стоит за вашим беспокойством
Существует особый вид тревоги, который не ударяет тревогу в колокол, а проникает тихо, постепенно. Она может начинаться с неясного беспокойства: на первый взгляд, всё в порядке, но внутри как будто выключили свет. Джунгли жизни становятся мрачными и даже привычные места кажутся угрюмым туманом, пишет источник.
При пробуждении новым днем в груди начинает кататься тяжелый шарик. Не те коты, что мурлычут, а те, кто точат когти. Возникает вопрос: Что происходит? Почему тревога, когда на самом деле ничего плохого не происходит?
Когда тревога охватывает всё
Этот вид тревоги не зависит от конкретных событий. Это не меня уволили или я заболела, а чем-то вроде общего ощущения, что жизнь в целом угрожает внутреннему спокойствию. Кажется, что даже родные улицы окутаны загадочным туманом.
И, хотя разум говорит, что никаких оснований для волнений нет работники здоровы, счета оплачены, холодильник полон, тело истощает свои ресурсы от постоянного стресса. Сердце бьется быстрее, а мысли разлетаются, как в сюжете кошмара.
Настоящие причины тревоги
Беспричинная тревога всегда имеет корни, которые глубже, чем можно подумать. Это как безжизненная лужа в прихожей: вы можете убирать её сколько угодно, но пока не найдете источник, проблема не исчезнет.
Осознание своих привычек и ожиданий может стать первым шагом к избавлению от тревоги. Например, привычный стереотип быть хорошей, который многие носят с детства, может задушить внутреннюю свободу. Когда-то это было нормально, но теперь оборачивается тревогой, когда организм требует внимание.
Иногда за спиной прячется мечта, которую по каким-то причинам невозможно реализовать. Например, жизнь бухгалтера может угнетать внутреннего художника, что и вызывает внутренние тревоги. Жизнь в режиме надо и забывание о том, что хочется, приводят к сильным внутренним конфликтам.
Как справиться с тревогой?
1. Примите себя. Вы не сломаны, а просто перегружены. Верните себе право на отдых и исследование своих истинных желаний.
2. Общайтесь с тревогой. Вместо того чтобы с ней бороться, спросите: Чего я боюсь? Ответ может быть неожиданным и освежающим.
3. Восстановите контроль над своим жизненным пространством, начиная с элементарных вещей: время сна, режим питания, поддержка друзей. Устойчивость в этих мелочах поможет противостоять тревоге.
Тревога не появляется из-за пустоты. Это сигнал, который помогает понять, где вы потеряли связь с собой. Может, пора попробовать услышать свой внутренний голос?