Когда разум говорит, а сердце молчит

В стремлении к переменам многие сталкиваются с парадоксом: на уровне разума осознают необходимость изменений, но не могут пережить настоящие эмоции. Как возникает это эмоциональное сопротивление и что с ним делать?

Причины эмоционального барьера

Словно в лекции, один человек делился своими мыслями: "Я понимаю, это из детства... Осознаю свои реакции... " Слушать было просто, но невыносимо скучно: как будто он описывал не себя, а чужую жизнь. Когда же его спросили о текущих чувствах, он замер на мгновение: "Не знаю. Могу объяснить, но не чувствую". Эта фраза отражает суть проблемы: разум берёт верх над эмоциями, чтобы защитить себя от боли.

Много людей склонны к анализу, видя связи между событиями. Но, попадая в сложные эмоциональные ситуации, они не могут признаться себе: больно ли им или страшно. Это происходит потому, что в прошлом проявление чувств могло грозить осуждением, истерикой или презрением. Смешанные эмоции и защита психики приводят к тому, что вместо чувств подчас возникает только логическое объяснение.

Когда понимание не равно чувствам

Кажется, что понимание подразумевает контроль над собой. "Я всё понял значит, могу справиться". Но боль не уходит просто так: её необходимо прожить. И профессиональный психолог это чувствует не по словам, а по невербальным знакам: спокойный голос, отсутствие движений и взгляд, отводящий от собеседника. Эмоциональная дистанция часто скрывает глубокие страхи: "Если я начну чувствовать, не смогу выдержать".

Работа психолога заключается не в разрушении защит, а в создании безопасного пространства. Он просто помогает клиенту увидеть, как работает его собственный щит порой, предлагая не объяснять, а просто озвучить внутренние ощущения. Человек начинает обращать внимание на своё тело и, таким образом, медленно восстановить контакт с самим собой.

Шаги к эмоциональной активности

Клиентам важно помнить, что не стоит ругать себя за отсутствие чувств. Это не забытая эмоция, а следствие защиты. Начинать стоит с простого: быть внимательным к своему дыханию, чувствовать пульс, замечать напряжение. Пробуйте говорить не "я понимаю", а "я чувствую, что... " даже если трудно найти слова для своих переживаний.

Эмоции не возвращаются сразу они приходят каплями. Сначала лёгкое волнение, затем грусть, радость или удивление. И вдруг вы осознаёте: "Я живой. Я не просто думаю, я чувствую", пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".