Как сделать возвращение к работе после праздников легким и приятным

27 февраля 2026, 04:55

После насыщенных праздников наступает время возвращения к повседневной жизни. Многие сталкиваются с типичной для этого периода апатией, тревогой и ощущением нехватки энергии. Это естественная реакция на резкую смену режима. Однако существуют способы смягчить этот переход и вернуться к рутине с комфортом.

Почему так сложно вернуться в привычный ритм?

Постпраздничная хандра это реальный психологический феномен, связанный с несколькими факторами:

  • Острый контраст между свободой и обязанностями
  • Нарушение привычного режима сна и питания
  • Эмоциональное истощение после праздников и ярких впечатлений
  • Синдром отложенной жизни навязчивое ощущение, что после праздников остается лишь работа

Пошаговый план для легкого возвращения

Чтобы сделать возвращение к работе менее стрессовым, можно воспользоваться следующим планом:

  • Создайте плавный переход: За 1-2 дня до конца каникул начните возвращаться к своему привычному графику. Постепенно настраивайтесь на режим сна и активности, а также сократите время, проведенное в социальных сетях.
  • Завершите период отдыха: Разберите свои вещи, пересмотрите праздничные фотографии, обдумайте положительные моменты, чтобы создать чувство завершенности.
  • Начните первый рабочий день спокойно: Не нужно решать все задачи сразу. Составьте реалистичный список дел и начните с легких задач, делая регулярные перерывы.
  • Сохраните праздничные традиции: Включите в свою повседневную жизнь элементы праздника, которые поднимут настроение и напомнят о хороших моментах например, красивую кружку для кофе или любимую музыку.
  • Ищите новые источники вдохновения: Вместо фокуса на окончании праздников сосредоточьтесь на новых возможностях запланируйте события, в которых сможете порадовать себя и достичь профессиональных целей.
  • Следите за состоянием здоровья: Занимайтесь физической активностью, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, не забывайте дышать глубоко в моменты стресса.
  • Будьте добры к себе: Разрешите себе адаптацию в течение 3-7 дней. Помните, что временное снижение продуктивности это нормально.

    • Если через 7-10 дней состояние не улучшается и вы продолжаете испытывать усталость, раздражительность и трудности с концентрацией, возможно, стоит обратиться к специалисту для более глубокой проработки этих эмоций.

    Важно помнить, что переход от праздника к работе не должен восприниматься как резкий скачок. Дайте себе время привыкнуть к новым условиям это поможет сохранить ресурс для будущих достижений.

    Источник: Сайт психологов b17.ru
    Больше новостей на Psychologyspb.ru