Почему панические атаки случаются даже в счастливой жизни?

Панические атаки это один из самых мучительных вопросов, который волновал многих: как возможно, что, имея нормальную жизнь, здоровые отношения и высокую самооценку, человек всё же сталкивается с этим адреналиновым кошмаром?

Важно отметить, что источники панических атак не всегда связаны с очевидными психологическими травмами. Это может быть связано с тем, как нервная система реагирует на стресс и перегрузки.

Причины возникновения панических атак

Панические атаки могут быть запущены не внешними факторами, а, скорее, перегревом нервной системы. Даже успешные и сбалансированные люди могут оказаться в ситуации, когда они чувствуют необходимость контролировать всё вокруг, что в конечном итоге приводит к срабатыванию тревожной сигнализации.

• Перегрев системы. Постоянная нагрузка и отсутствие полноценного восстановления могут вызвать срабатывание панической атаки. Нервная система какое-то время справляется со стрессом, но рано или поздно возникают симптомы, наподобие предохранителя.
• Телесные реакции. Кофеин, гормональные колебания, недосып и даже обычные физические нагрузки могут вызвать ощущение тревоги. Если к этим сигналам присоединяются пугающие мысли, происходит замкнутый круг тревоги и страха.

Как справляться с паническими атаками?

Существуют методы, которые могут помочь преодолеть панические атаки:

• Перестать бояться самих атак. Важно осознать, что паника может быть неприятной, но она безопасна и пройдёт.
• Длинный выдох. Упражнения на дыхание, например, выдох в два раза длиннее вдоха, могут помочь снизить уровень тревоги.
• Возвращение к норме. Испытания и преодоление страха перед ситуациями, вызывающими панические атаки, помогает восстановить контроль над своим состоянием.

Когда обратиться к специалисту?

Если панические атаки становятся регулярными и вызывают страх повторения или избегания определённых мест и ситуаций, то это становится основанием обратиться к специалисту. Терапия помогает снять страхи и разорвать замкнутые циклы реагирования. Если же это первая атака или симптомы необычные, стоит пройти медицинское обследование для исключения других причин.

Панические атаки не говорят о том, что жизнь ужасна. Они могут указывать на перегрузку нервной системы, и это поддаётся лечению. Попытки разобраться в триггерах и ощущениях могут стать первым шагом к восстановлению контроля над жизнью.