Как научиться ценить свои границы и не быть удобным

Часто люди не осознают, как много они отдают окружающим будь то время, силы или ресурсы. Сначала это кажется актом заботы и доброты, но затем приходит усталость и огорчение. Ситуация, когда человек соглашается помочь, несмотря на внутренние сомнения, знакома многим. Это типичный сценарий для тех, кто привык быть удобным для других.

Особенности удобного поведения

Предугадывание потребностей окружающих. Вы предлагаете помощь даже без запроса.

Сложности с отказом. Отказ вызывает чувство вины и опасения, что вас перестанут уважать.

Мысли о том, как не обидеть других, часто преобладают над собственными интересами.

С легкостью пожертвовать своими планами ради чужих.

Отношения строятся по схеме Ты просишь я делаю, а не Мы в равном обмене.

Несмотря на позитивные стороны такого поведения, существует и множество недостатков. Люди, проявляющие заботу, кажутся отзывчивыми и надежными, но порой это оборачивается негативом для них самих.

Плюсы и минусы отзывчивости

Плюсы:

• Легко находить общий язык и устанавливать доверие в новых коллективах.
• Выстраивание структуры поддержки в кризисных ситуациях.
• Способность искренне заботиться о близких.

Минусы:

• Часто остаётесь в убытке, в то время как все остальные довольны.
• Сопротивляетесь собственным желаниям, даже когда это вызывает дискомфорт.
• Люди могут начать использовать вашу доброту, не осознавая, что это становится для вас бременем.
• Накопление усталости, которое может привести к эмоциональному выгоранию.

Примером может служить история одной знакомой, которая всегда брала на себя лишнюю работу, помогая коллегам с отчетами. В конечном итоге она оказалась перегруженной и не получила ни благодарности, ни награды, чувствуя при этом себя виноватой.

Как найти баланс

1. Учитесь осознавать моменты, когда вам становится неудобно. Просто прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям.

2. Практикуйте отказ в краткой форме: Извини, не могу. Не стоит стремиться объясняться.

3. Ставьте собственные задачи приоритетными. Если у вас есть свои дела, чужие просьбы могут подождать.

4. Оценивайте свое окружение. Узнайте, кто из людей действительно ценит вас, и старайтесь проводить время с теми, кто к вам относится с уважением.

5. Ограничьте помощь тем, кто готов отвечать взаимностью. Это создаст баланс в отношениях.

6. Помните, что ваша ценность не измеряется тем, сколько раз вы кому-то помогли.

7. Делайте маленькие шаги. Отказ один раз это уже достижение. Это помогает осознать, что мир не рухнет, если вы предложите отказ.

Отношения, в которых лишь одна сторона всё отдает, не могут быть здоровыми. Важно стремиться к взаимности и уважению. Настоящие друзья не исчезнут после отказа, и стоит помнить об этом, чтобы не потерять свои границы, пишет канал.