Как перестановка в окружении помогает развить дисциплину

Сильная воля и дисциплина проблемы, с которыми многие сталкиваются, когда доходят до реализации своих целей. Часто люди мечтают о том, что обретут эту железную силу воли, которая поможет им преодолеть все преграды и отвлечения.

Что важнее воли: окружение и самоконтроль

В одной больнице, обеспокоенной высоким потреблением газированных напитков среди персонала, был предложен оригинальный подход. Вместо привычных плакатов о здоровье, они решили просто изменить расстановку напитков: воду разместили на уровне глаз, а газировку на нижней полке. Результат оказался впечатляющим: за три месяца продажи газировки сократились на треть.

Не понадобилось ни тренингов, ни жесткой работы над собой достаточно было лишь изменить окружение.

Нередко мы считаем дисциплинированного человека тем, кто способен сдерживать свои порывы и терпеть неудобства. Однако исследования показывают, что люди с высоким уровнем самоконтроля просто реже оказываются в ситуациях, требующих этого контроля. Их сила воли проявляется в том, что они заранее организовывают пространство вокруг себя оставляют телефон за пределами спальни, блокируют отвлекающие приложения до вечера.

Создание поддерживающей среды

Ключевым моментом является проектирование окружения, которое способствует достижению целей. Если среда формировалась спонтанно, то в ней могут присутствовать отвлекающие элементы, которые будут мешать сосредоточиться.

Чтобы лучше понять этот процесс, провести мини-эксперимент: в один день держите на столе тарелку с изысканными шоколадными конфетами, а в другой красивый графин с водой и стакан. Если перед вами конфеты, то прежде чем пойти за водичкой, вы скорее съедите еще одну сладость, даже если испытываете жажду. Близкие стимулы могут сбивать с толку и искажать понимание наших реальных потребностей.

Принять решение о перепроектировании пространства следует заранее, когда разум свеж и трезв. В то время, когда искушение уже начинает действовать, бороться с ним становится значительно сложнее.

Эту концепцию можно обозначить как реализационное намерение: четко представьте цель, затем определите препятствие и разработайте план, например: Я оставлю телефон в другой комнате на час, пока работаю над проектом. Таким образом, если целью является улучшение дисциплины, важно сосредоточиться на создании среды, которая станет союзником.