В повседневной жизни мы часто встречаемся с ситуациями, когда собственные действия или отсутствие реакции мешают нам полностью реализовать себя. Механизмы прерывания контакта (МПК) — это способы, с помощью которых мы невольно останавливаем важные жизненные моменты, например:
- потеря слов в моменты радости или гнева;
- попытки оправдаться вместо четкого отказа;
- воспоминания о неотложных делах в момент, когда стоит поговорить о чувствах;
- изоляция от собеседника, когда «уходим в себя».
В рамках гештальт-терапии контакт воспринимается как суть жизни. Это взаимодействие с окружающим миром и самим собой, необходимое для удовлетворения потребностей. Каждый контакт проходит естественный цикл: от желания — через сближение — к самому контакту и его завершению.
Прерывание циклов: что стоит за МПК?
Механизмы прерывания контакта — это способы, которыми мы обрываем взаимосвязи на ранних, средних или финальных этапах. Фредерик Перлз, один из основателей гештальт-терапии, подчеркивал, что такие механизмы «убивают» в нас индивидуальность и личность. Настолько резко, что звучит даже жестоко, но это выражение отражает саму суть проблемы.
Наша уникальность раскрывается через:
- наши искренние желания и четкие «нет»;
- спонтанные эмоции и честные реакции;
- творческое взаимодействие с окружающим миром.
Когда мы прерываем контакт, мы фактически подавляем свои желания, прячем настоящие чувства и заменяем живую реакцию на «безопасные» ответные действия. Таким образом, «убиваем» ту часть себя, которая могла бы выразиться.
Корни проблемы: откуда берется наша «остановка»?
Сложные ситуации и давления могут вести к такому поведению, которое может показаться слабостью. На самом деле, это зачастую старые механизмы выживания, усвоенные еще в детстве. Когда-то до нас доходило, что для получения любви или избежания наказания нужно «быть удобным» и ориентироваться на чужие ожидания.
Механизмы прерывания контакта — это не «некорректное» поведение. Это отражение того, как мы научились адаптироваться к обществу, порой жертвуя частью своей личности и свободы. Осознание этих механизмов — это первый шаг к восстановлению прав на свои эмоции, границы и живую, аутентичную жизнь.
