Согласитесь, многим знакома ситуация, когда внутри звучит голос, который шепчет: «С тобой что-то не так». Взглянув на жизни окружающих, иногда ощущается, будто у них все стабильно, в то время как у вас — лишь постоянные недостачи и незаконченные дела.
Корни внутренней критики
Этот внутренний критик не появился случайно. Часто с детства нам преподносили установки, что мы должны заслуживать успех. Четверка вместо пятерки в школе могла вызвать замечание: «Мог бы и лучше». Или же нас сравнивали с другими, произнося: «Вот они способны, а ты — нет». Эти мелкие, но болезненные комментарии формируют убеждение, что без доказательства своих заслуг любви и успеха мы не заслуживаем.
Внутренняя тюрьма
И в конечном итоге, именно мы становимся главными судьями для самих себя.
- Предлагают новую работу? Этот внутренний голос повторяет: «Не сможешь».
- Познакомились с привлекательным человеком? И вновь звучит: «Он слишком хорош для тебя».
- Предстоит отдых? Тот же критик шепчет: «Сначала нужно заслужить это».
Знакомо? Чтобы справиться с этой внутренней критикой, не стоит ей противостоять. Вместо этого следует попытаться понять ее. Когда звучит критика, стоит задать вопрос: «Интересно, почему ты так думаешь?» Этот подход позволяет ослабить влияние внутреннего голоса, ведь он привык, что его принимают без вопросов.
Методы работы с внутренним критиком
Полезным может стать подход «маленьких разрешений». Например:
- Позвольте себе насладиться сладким десертом без угрызений совести о спортзале.
- Купите ту самую любимую парфюмерию, а не просто «приемлемую».
- Выразите свое мнение, если не согласны с окружающими, не боясь осуждения.
Каждое «маленькое разрешение» значительно ослабляет стену внутренней тюрьмы, в которой вы находитесь. Примите, что вы достойны всего лучшего просто потому, что вы есть.
