Каникулы позади, а состояние «выжатого лимона» все еще ощущается? Раздражают детские крики, накопилась усталость, а чувство вины не дает спокойно отдохнуть ни на минуту. Это не лень – это родительское выгорание. О причинах этого состояния и методах борьбы с ним расскажет психолог Социального центра SOS Казань Алия Ахтямова.
«Выгоревший родитель не может быть опорой для ребенка»
После длинных праздников многие родители ощущают себя опустошенными. Это закономерность: постоянное взаимодействие с детьми, отсутствие личного пространства и времени ведут к эмоциональному истощению. Часто одной из причин становится установка из прошлого – «все для других, ничего для себя». Выгоревший родитель теряет силы и возможность быть опорой, в которой так нуждается ребенок.
В трудные моменты, такие как детские истерики или подростковые протесты, очень важно иметь внутренние ресурсы. Если их нет, помочь ребенку становится крайне сложно, и возникает замкнутый круг. Ребенок полон эмоций, а истощенный родитель не может предложить поддержку.
Необходимо помнить, что ресурс – это не роскошь, а базовая потребность. Чтобы заботиться о других, нужно иметь что-то, чем делиться. Представьте себе сосуд: каждый день он опустошается на домашние дела, работу и воспитание. Если его не наполнять, он быстро опустеет.
История одной мамы: как забота о себе спасла семью
Одна мама, вышедшая на разговор, после утраты мужа и столкновение с материальными трудностями, оказалась в состоянии эмоционального выгорания. Это болезненно отразилось на ее отношениях с детьми.
Работа началась с элементарных вещей – внимания к собственным потребностям, таким как отдых и поддержка. Это стало важным шагом к восстановлению ее ресурсов. Постепенно мама научилась искать способы заботы о детях, не истощая себя. Когда она разрешила себе заботиться о себе, семейная ситуация начала меняться к лучшему.
Как родителю восстановить силы: 7 ключевых шагов
Важно понимать, что забота о себе – это ежедневное решение, которое повышает уровень ответственности и любви к своему ребенку. Чтобы создать любящую и безопасную атмосферу для роста и развития, родителю нужно самим получать эту любовь.
