Сказать, что «я это переживу», проще, чем на самом деле переживать. Ключевая проблема не в событиях, а в чувствах и ощущениях, которые они вызывают.
Страх перед чувствами
Многие убеждены, что, если они почувствуют определенную боль, то это разрушит их. Примеры таких мыслей бывают разнообразными:
- «Если я позволю себе быть уязвимым, меня бросят»;
- «Если я покажу свою злость, все вокруг разрусятся»;
- «Если я признаюсь самому себе, что мне плохо, это покажет мою слабость».
Из-за этих страхов многие начинают избегать своих чувств. Они убегают от стыда, вины и одиночества, рискуя, что подавленные эмоции в один момент прорвутся. Обычно, чтобы отвлечь себя от этого, они заполняют свою жизнь множеством дел и рутин.
Обходные пути
Каждый из нас может встретиться с ситуациями, когда:
- Работа становится бесконечной;
- Планы остаются лишь мечтами;
- Постоянно ожидается «идеальный момент»;
- Зависимости становятся регулярными;
- Самокритика начинает прогрессировать.
Все эти действия — лишь временные хитрости. Главная проблема заключается в том, что мы рассматриваем чувства как своих врагов и ведем с ними борьбу.
Что происходит, когда мы начинаем чувствовать
Когда человек позволяет себе чувствовать, он начинает замечать важные вещи о себе:
- «Я чувствую обиду»;
- «Мне стыдно»;
- «Я очень устал(а)»;
- «Я рад(а), но беспокоюсь о будущем».
Вместо того чтобы сразу пытаться исправить эти ощущения, можно просто позволить им быть. Это похоже на то, как сидите рядом с другом, который переживает. Главное здесь — не давать советов, лишь поддерживать: «Я рядом, ты не один(одна)».
Например, 38-летняя Марина долго избегала общения с матерью, так как боялась, что, если начнет выражать свои чувства, это только усугубит ситуацию. В терапии она сумела признаться, что ей было больно от того, что её постоянно сравнивали с сестрой. Она заплакала, но это стало освобождением, а не разрушением.
Такие размышления помогают понять: способность чувствовать — это не слабость, а самая настоящая сила. Жизнь становится ярче и более насыщенной, когда мы научаемся признавать свои эмоции и переживания.
