Она выглядит как успешная женщина — с двумя высшими образованиями, блестящей карьерой и яркими глазами. Тем не менее, внутри нее звучит один и тот же раздражающий голос: «Ты недостаточно хороша. Это просто удача. Скоро все поймут, что ты обманщица». Мир видит ее сильной и состоявшейся личностью, а она считает себя мошенницей, которая вот-вот разоблачится.
Подобные мысли знакомы многим. Внутренний критик — настоящее искусство абсурда, который может недовольно шептать о каждом аспекте жизни. Он критикует за проявление эмоций и за их отсутствие, за спонтанные свершения и за долгие раздумья, за любой сделанный выбор и его отсутствие.
Как он влияет на наши мысли
Критик может найти причину для недовольства в любой мелочи: он осудит вас за внешность — за слишком высокий или низкий рост, за лишний вес или худобу, за привлекающий внимание цвет волос или слишком скучный образ. Он будет критиковать вашу одежду — как дорогую, так и недорогую, за оптимизм и пессимизм. Фактически, он находит недостатки даже в вашей самокритике. Его главная цель — выискивать изъяны, и он всегда найдет, что сказать.
Способы борьбы с внутренним голосом
Что же делать с таким критиком? Первый шаг — научиться не спорить и не пытаться его победить, ведь это похоже на борьбу с постоянно работающей радиостанцией «Критик FM». Эта радиостанция — часть вашей психики, и вас не избавить от неё. Однако вы можете научиться не принимать каждую «песню» за свой личный гимн и переключаться на более позитивные «волны».
Важный момент заключается в понимании, что слова внутреннего критика — это не объективная реальность. Это всего лишь набор уставших мыслей из вашего прошлого. Наиболее важно — не принимать его вердикты как истинные и не строить на них свою жизнь.
В конечном итоге, когда утром с чашкой кофе вы ловите себя на мысли: «Вот опять ничего не успеваешь, ленивая», есть два варианта реакции. В старом формате вы можете поверить в это, испортить себе день и начать суетиться. А вот новая реакция предполагает, что вы просто заметите эту мысль, как старого ворчливого соседа, и сделаете глоток ароматного кофе, понимая, что оба ощущения могут сосуществовать. Сосредоточение на том, что действительно важно, — это всегда ваш выбор.
