Множество людей хотя бы раз задумывались о том, каково было бы жить иначе. В таких мечтах наши герои становятся призерами престижных премий, воссоединяются с прошлыми любовями или выбирают совершенно иные профессии. Нейропсихолог Светлана Пуля из «СМ-Клиника» делится с «Газетой.Ru» мнением о причинах таких умозрительных путешествий и о том, где проходит грань между здоровым воображением и тревожными сигналами.
Фантазии как функция мозга
Согласно словам Пули, способность к воображению заложена в самой природе нашего мозга. Взаимодействие префронтальной коры и гиппокампа позволяет собирать фрагменты прошлого для создания картин возможного будущего. На нейробиологическом уровне воспоминания, планирование и фантазии используют одни и те же нейронные сети.
Эти мысленные сценарии играют ключевую роль в психологии. Они становятся одними из способов безопасной эмоциональной разрядки, помогают глубже понять свои желания и могут служить репетицией реальных действий, активируя те же участки мозга, что и в реальной жизни. В сложные времена такие фантазии могут быть настоящей отдушиной, позволяя психике отдохнуть.
Когда фантазии становятся проблемой
Тем не менее, увлечение миром грез может стать опасным, если оно начнет затмевать реальность. Пуля указывает на тревожные признаки, которые могут сигнализировать о проблемах: навязчивые фантазии, которые занимают часы, прокрастинация, снижение качества работы или учёбы, чувство опустошенности после возвращения из воображаемого мира, а также резкий контраст с серой реальностью.
Если такой сценарий напоминает реальность, стоит задуматься о возможном дезадаптивном фантазировании. Хотя это неофициальный диагноз, данное состояние активно обсуждается среди психологов. Чаще всего уход в фантазии связан с высокой тревожностью, неудовлетворенностью жизнью или стремлением избежать болезненных эмоций.
Как восстановить баланс
Эксперт предупреждает: не стоит бороться с воображением, если оно приносит радость. Важно лишь следить за балансом. Первый шаг — выявить триггеры, провоцирующие поток фантазий. То, что возникает в воображении, может подсказать, что именно не хватает в повседневной жизни. Возвращение в реальный мир легче всего достигается через физическую активность и практики осознанности. Если же навязчивые видения становятся помехой в жизни, связанны с тревогой или депрессией, рекомендуется обратиться за помощью к специалисту.
