С приходом весны многие замечают изменения в своем самочувствии, и хотя гормональные колебания играют важную роль, прямая зависимость от времени года не так очевидна. Об этом сообщила Анастасия Подхватилина, специалист из Пироговского университета.
Влияние светового дня на гормоны
Одним из основных факторов, влияющих на организм, является продолжительность светового дня. Весной он увеличивается, что непосредственно сказается на выработке мелатонина — известного как гормон сна. С уменьшением его уровня люди могут сталкиваться с нарушениями сна: трудности с засыпанием, поверхностный отдых и даже бессонница.
Состояние покоя и его влияние на психику
Сбои в режиме сна способны вынести на поверхность различные изменения в организме, включая колебания гормонов надпочечников. Это может вызывать повышенную раздражительность и чувство беспокойства. В то же время, весной наблюдается рост уровней серотонина и дофамина, что у большинства людей проявляется улучшением настроения и приливом энергии.
Как поддерживать гормональный баланс
Тем не менее, для людей с уже существующими психологическими проблемами, резкие изменения могут стать причиной обострения состояния. Подхватилина настоятельно советует придерживаться режима сна: стабилизировать время пробуждения и засыпания, а также избегать позднего бодрствования. Это поможет поддерживать гормональный баланс и сохранить хорошее самочувствие в период весенних изменений.
