Ситуация, знакомая многим: гастроэнтеролог посмотрел на вас с недоумением, ведь все анализы в порядке, а вы каждое утро испытываете спазмы, тошноту и дискомфорт в животе. В такие моменты только одно спасение – остаться дома.
Это классический случай тревожного переноса симптомов, когда «психоэмоциональная» проблема принимает физическую форму.
Как избежать подмены симптомов
Представьте, что мозг – это сложная система сигнализации. Ранее тревога вызывала сердечные приступы, но теперь поменяла цель и переключилась на желудочно-кишечный тракт. Вот как это происходит:
Теперь ваш мозг связывает боли в животе с безопасностью, и при каждом новом стрессе он будет сигнализировать о дискомфорте.
Как справиться с тревожной тошнотой
Ошибочно пытаться подавить тошноту; важно перестать её бояться. Примените следующее во время очередного приступа:
- Скажите себе: «У меня здоровый желудок, это просто тревога».
- Выпейте три медленных глотка воды – это успокоит нервную систему.
- Сделайте себе обещание: «Остаюсь здесь 15 минут, если станет хуже – уйду».
В большинстве случаев через 5-10 минут симптомы начинают затихать: мозг понимает, что вы в безопасности и необходимость в тошноте отпала.
Когда обращаться к врачу
Если тошнота мешает нормальному питанию и сопровождается рвотой после еды, то тут уже нужно снова обращаться к гастроэнтерологу. Однако, если недомогание возникает перед важными задачами и исчезает после «отпуска», решение – у психотерапевта.
Небольшой совет: массаж точки P6 (три пальца ниже запястья сбоку ладони) может помочь. Исследования доказали, что это эффективно при любом виде тошноты.
