В современном мире панические атаки становятся всё более распространённым явлением. Важно разобраться, что на самом деле происходит с организмом в такие моменты.
Что такое реакция «бей или беги»?
Реакция «бей или беги» — это сложный нейрофизиологический процесс, который запускается в моменты perceived danger. Однако при панических атаках эта система может дать сбой, активируясь даже без наличия реальной угрозы.
Как происходит механизм панической атаки?
Рассмотрим пошагово, что происходит:
Почему разум перестает работать?
Во время панической атаки префронтальная кора, отвечающая за логику и рациональное мышление, отключается. Попытки успокоить себя в этот момент становятся бесполезными. Человек находится на уровне инстинктивного выживания.
К сожалению, при панических атаках действия не происходят, что не даёт организму завершить цикл. Без физической разрядки уровень адреналина и кортизола может поддерживаться на высоком уровне.
Постепенное снижение концентрации этих гормонов после 10–30 минут и приводит к окончанию панической атаки. Однако сам процесс может быть очень мучительным, так как возникают ощущения, которые пугают: сердце колотится, дыхание сбивается, и появляются мысли о смерти.
Таким образом, паническая атака представляет собой самоподдерживающийся цикл: телесный сигнал вызывает страх, который приводит к ещё большему выбросу гормонов. Важно находить способы разрывать этот цикл и возвращать себя в состояние спокойствия.
