Физическая активность несомненно повышает уровень эндорфинов — гормонов счастья. Однако, как подчеркивает тренер и нутрициолог Юрий Брабечан, лишь занятия спортом недостаточно для полноценной борьбы с серьезными психическими заболеваниями.
Спорт как поддержка
По словам Брабечана, физическая активность действительно способствует улучшению настроения и помогает справиться с накопленным стрессом. Бег или плавание могут стать отличным способом снять напряжение, а регулярные тренировки способствуют улучшению качества сна и уменьшают раздражительность. Тем не менее, эта активность в одиночку не всегда окажется эффективной в случаях, связанных с клинической депрессией, травмами в детстве и хроническим недовольством собой или окружающими.
Когда нужна помощь специалистов
Эксперт подчеркивает, что в таких ситуациях поддержка психиатра и, возможно, медикаменты могут оказаться необходимыми. Это абсолютно нормально и не должно вызывать стыда. Главное — понимать, что здоровье включает в себя как физическое, так и психическое состояние.
Забота о теле и душе
Важно не забывать о регулярных посещениях спортзала, особенно в период сезонных колебаний настроения, когда солнечного света становится меньше и накапливается усталость. Брабечан также рекомендует обращать внимание на свое питание: в рационе обязательно должны присутствовать белки, полезные жиры и качественные углеводы. Без полноценного питания даже самые интенсивные физические нагрузки не принесут ожидаемого результата.
