Цели, критикующие успех ради его самого, становятся все менее актуальными. Постепенно на смену им приходят well-being ориентированные цели, формат которых состоит в том, чтобы обеспечить полное благополучие: психологическое, физическое, социальное, созидательное и обеспечение контроля над своей жизнью.
Происхождение и основоположники идей
Концепция well-being целеполагания родилась благодаря развитию позитивной психологии и значительным исследованиям взаимосвязи между целями и счастьем.
- Эдвард Деки и Ричард Райан представили теорию самоопределения (Self-Determination Theory), выявив, что цели, отвечающие базовым потребностям (автономия, компетентность и связи с другими), значительно повышают уровень благополучия.
- Мартин Селигман ввел в модель PERMA компонент Достижения, утверждая, что стремление к целям имеет смысл только тогда, когда оно сопутствует положительным эмоциям, здоровым отношениям и вовлеченности.
- С течением времени психологи и коучи начали выделять методики well-being ориентации, такие как работа Лори Сантос, где акцент делается на адаптации целей к реальной жизни, а не созданию идеализированных образов.
Что стремились изменить и каких результатов достигли?
Главной целью было переключение акцента с традиционных подходов к результативности (например, «заработать Х» или «похудеть на Y кг») на процессы, которые сами по себе способствуют улучшению жизни:
- Снижение стресса;
- Улучшение качества сна;
- Углубление межличностных отношений;
- Поиск смысла и самоуважения.
Исследования подтверждают, что применение well-being ориентированных целей способствует улучшению чувства контроля над жизнью, повышению счастья и снижению психологического дистресса.
В практическом использовании это означает установление целей-привычек, таких как «возвращаться домой вовремя четыре раза в неделю» или «ежедневно гулять по 10 минут», вместо того чтобы ставить абстрактные цели по снижению веса.
Ключевые принципы философии
- Цели направлены на благополучие, а не на его подавление;
- Внутренняя мотивация важнее, чем внешний стимул;
- Следует стремиться к балансу в пяти областях: эмоциональном, социальном, физическом, профессиональном и финансовом;
- Гибкость реализации целей: если это начинает влиять на здоровье, цель корректируется;
- SMART-Wellbeing: адаптация классического подхода SMART для обеспечения благополучия через физическую активность, правильное питание и управление стрессом.
Well-being ориентированные цели были успешно внедрены в различных сферах: от корпоративного сектора и коучинга до личного развития и здоровья. Этот тренд поддерживается такими личностями, как Лори Сантос, и ведущими компаниями, заботящимися о благополучии своих сотрудников.
