С приходом весны одни начинают ощущать прилив сил и романтики, в то время как у других могут возникать обострения депрессии и конфликтов. Врач Мария Конавалова объясняет, что это явление связано с сезонными биоритмами и химическими процессами в организме.
С увеличением продолжительности светового дня уровень мелатонина в организме падает, в то время как солнечный свет активизирует выработку так называемых гормонов счастья — серотонина и дофамина. Это не только повышает общую бодрость, но и уменьшает тревожность, а также усиливает эмоциональную привязанность к окружающим. В весенний период наш организм становится более восприимчивым к феромонам и романтическим сигналам.
Почему весна может быть не такой радостной?
Тем не менее, не все ощущают этот весенний подъем. Если в организме недостает таких важных веществ, как железо, витамины группы B, витамин D, омега-3 или аминокислоты, нервная система не справляется с производством серотонина и дофамина. Это может приводить к истощению рецепторов, снижению самооценки и увеличению уровня тревожности и одиночества. Кроме того, весенние аллергии способны усугубить депрессивные состояния.
Советы по улучшению самочувствия весной
Врач рекомендует, если весеннего подъема не ощущается, проверить уровень витамина D, железа, омега-3 и гормонов щитовидной железы, а также оценить уровень активности мозга. Коррекция этих дефицитов значительно улучшит качество жизни и поможет сохранить здоровые отношения.
Кроме того, эксперты предлагают обновить обстановку в доме простыми и доступными способами, что также может повысить настроение.
