Многие из нас уверены, что травма — это лишь событие, которое с нами произошло. Однако на самом деле причиной продолжающегося страдания является не сам факт, а внутренний голос, воспроизводящий агрессивные упреки. Этот голос — отражение переживаний оскорбительного взгляда, который долгие годы продолжает ранить, пишет канал "Сайт психологов b17.ru".
Поскольку внутренний критик часто начинает звучать так же, как ранее обидчик, нельзя не заметить, что травма оказывается активной даже спустя годы. Необходимо осознать: каждый раз, когда мы критически оцениваем себя, оставляем чувство недовольства и страх перед судом окружающих, мы продолжаем угнетать себя.
Идентификация с агрессором как способ выживания
Когда человек подвергается агрессии со стороны близких, он пытается сохранить связь, даже если это требует унижений. Внутреннее принятие точки зрения обидчика становится механизмом защиты: если я сделаю себя недостойным, то агрессор не уйдёт, и я останусь живым. Поскольку при этом разрушается важная духовная сущность, психика использует идентификацию с агрессором как способ избежать потери.
- Человек начинает искать подтверждение своей ценности в сплочении с теми, кто его обижает, объединяясь с ненавистью к себе.
- В результате формируется жесткий внутренний перфекционизм, который защищает от эмоционального распада.
Как избавиться от внутреннего критика
Первым шагом к освобождению от этого самокритичного взгляда является признание. Осознать, как внутренний диалог формируется под влиянием боли и отвержения — уже половина пути к себе. Поддержка профессионального терапевта поможет копнуть глубже и понять, какие установки были приняты в прошлом и как они влияют на жизнь.
Важно задавать себе ключевые вопросы:
- Чьими глазами я сейчас вижу себя?
- Откуда пришло это убеждение: из личного опыта или извне?
- Как эта мысль влияет на мою жизнь: помогает или разрушает ее?
Принятие новой реальности — это осознание, что каждый заслуживает любви просто за то, что есть. Это переломный момент, позволяющий двигаться к жизни без условия одобрения, где собственные ценности становятся приоритетом.
