Эмоции всегда имели решающее значение в нашей жизни, формируя не только наши решения, но и отношения. Однако нередко они оказываются не просто отражением текущих событий, а результатом сформированных в детстве паттернов поведения, пишет канал "Психология-НЕ-зависимости".
С ранних лет мы поглощаем различные эмоциональные реакции и способы выразить свои чувства, которые могут искажать нашу реальность. Часто даже не осознавая, что многие наши эмоции — это отголоски давних переживаний, мы продолжаем жить, следуя этим установленным схемам.
Выученные эмоции: что скрывается за привычными реакциями
Выученные эмоции формируются в процессе роста, когда значимые для нас взрослые (чаще всего, родители) реагируют на наши чувства. Критика, игнорирование или подавление наших эмоций становятся основой для образования этих реакций.
Например, когда маленькая девочка делится с отцом своей печалью из-за неудачи в детском саду, а он отвечает: "Не стоит расстраиваться из-за ерунды, будь сильной!" — это обесценивание её чувств может привести к тому, что она научится скрывать грусть, ассоциируя её с чем-то негативным.
Как выученные эмоции влияют на нас:
- Обесценивание чувств: Игнорируя или отрицавая горе, взрослые подают детям сигнал, что грусть — это плохо.
- Подавление эмоций: Поощряя их «быть сильными», родители заставляют детей скрывать свои переживания, что в будущем может разрушить доверительные отношения.
Вторичные эмоции: маски, скрывающие истинные чувства
Вторичные эмоции представляют собой защитные механизмы, скрывающие более уязвимые чувства. Они формируются часто на основе выученных эмоций, когда ребенок не может открыто выразить свои истинные чувства, такие как страх или грусть.
Ситуация, когда кто-то обижает нас, может вызвать не привычное злое чувство, а страх — страх проявлять эту злость, испытывая вину и стыд за свои реакции. Регулярное подавление таких эмоций приводит к тому, что взрослые становятся вялыми в выражении чувств, не понимая истинных причин своего недовольства.
Пути работы с эмоциями:
- Осознание: Важно понимать, что эмоции могут быть не только "естественными", но и выученными. Узнайте их происхождение.
- Идентификация: Распознайте, какие первичные эмоции скрываются за вторичными, и научитесь их выражать.
