Новый год нередко сопровождается завышенными ожиданиями: смена календаря порой воспринимается как волшебное начало. Однако реальность, такая как усталость, нерешенные проблемы или одиночество, может обесценить праздничное настроение и усилить чувство несоответствия. Многие ощущают, что в то время как окружающие празднуют, внутри них ничего не меняется.
К концу года накапливаются стрессы и усталость, а потоки успешных историй в соцсетях лишь провоцируют сравнения и подчеркивают собственные неудачи. В это время могут усиливаться сожаления о прошлом и тревоги по поводу будущего, что и создает почву для новогодней хандры.
Экологичный подход к итогам года
Вместо жесткого самоотчета психологи советуют сделать мягкий «аудит» года. Для этого можно:
- Вспомнить положительные моменты — как маленькие, так и большие достижения, проявленные качества или заботу о себе и близких;
- Спокойно проанализировать ошибки, не обвиняя себя, а выделяя возможности для роста и обучения.
Такой подход помогает сократить самообвинение и переводит опыт из разряда «я провалился» в категорію «я вижу свои возможности для обучения». Осознанные размышления о том, что можно оставить в уходящем году — привычки или отношения, — возвращает контроль над своей жизнью.
Как вернуть ощущение праздника
Новогоднее настроение не обязательно должно быть фейерверком. Иногда достаточно создать уют. Например:
- Теплые ритуалы: свечи, мандарины, любимая музыка или фильмы, что ассоциируются с безопасностью;
- Воплощение забытой детской мечты, купив то, чего когда-то не хватало, и подарив это своему внутреннему ребёнку.
Важно понимать, что не стоит ждать, когда кто-то угадет желания. Забота о себе и умение создавать маленькие праздники — это важные навыки.
Поддержка в трудные времена
Когда энергии не хватает, стоит задуматься о том, чтобы просто отдохнуть. Полезно:
- Честно разрешить себе просто ничего не делать некоторое время: больше спать и минимизировать внешние раздражители;
- Включить в жизнь хоть немного творчества: рисование или музыку, чтобы расслабиться.
Беречь себя в тяжелые времена — это не эгоизм, а основа психического здоровья. Помните: Новый год — это не экзамен на «правильность чувств», а новая возможность войти в год со своим ритмом, состоянием и настоящими эмоциями.
