Каждый из нас сталкивается с обычными, но весьма напряжёнными днями. Утро, которое не начинается с бодрящего кофе, а с раздраженности: дети задерживаются, близкие не выполнили свои обязанности, и напряжение словно сжимает челюсть. Дневная рутина проходит на автопилоте: сборы детей, забытые завтраки, дедлайны на работе и вечера с быстрой пиццей из холодильника, потому что сил готовить ужин уже нет.
Стресс и усталость: не стоит оставаться в тени
Когда день подходит к концу, и выfinally укладываете детей, тело словно будто гудит, а глаза слипаются… И вдруг проникает мысль: «А ведь сегодня было… неплохо».
Не идеал, не самовосхваление — просто неплохо.
Каждый имеет право ощущать усталость, не обременяя себя перекрывающими фразами о том, что «всё удалось сделать» или «это повод для радости». Усталость — это не просто последствие нагрузки, а крик организма: «Стоп! Ты отдаешь всё окружающим, оставляя себе лишь крошки!».
Можно ощущать тепло от совместных ужинов с семьей, но если каждый вечер заканчивается усталостью, это уже не жизнь — это выживание.
Слушай себя: усталость — это сигнал
Человеческий организм это не машина. Это живой механизм, который не может функционировать бесконечно в режиме «бей или беги». Пропуская завтрак или пряча эмоции, вы ослабляете свою нервную систему, повышая уровень кортизола и снижая дофамин.
Даже в этом состоянии организм стремится к моментам покоя: будь то взгляд на спящих детей, глоток горячего чая или пара минут тишины перед сном.
Эти моменты — не радость, а сигнал о том, что нужно расслабиться и отдохнуть. Каждый имеет право просто быть — уставшим, взвинченным, пустым и живым.
Найдите время для себя
Когда наступает вечер, вместо того, чтобы задаваться вопросом «Где же радость?», лучше задать себе: «Что я не позволила себе сегодня?»
- Может, час без детей?
- Может, вместо книги для детей — выбрать что-то для себя?
- Может, сказать pareja: «Я устала. Помоги!» без лишних оправданий?
Радость — это не просто чувство покоя, это право быть собой, даже когда усталость гложет.
Стоит попробовать простое упражнение: положите руку на живот, там, где чувствуется пустота, и произнесите вслух: «Я имею право на усталость и на покой, просто потому что я есть». Затем сделайте что-то маленькое для себя: выпейте горячий чай или просто лягте спать на 20 минут раньше.
Это не самозабота, это возвращение прав на себя. Вы имеете все основания на отдых, ведь вы достаточно хороши просто так.
