В повседневной жизни порой мы невольно можем задеть близкого человека. Простые, на первый взгляд, фразы, произнесенные без злого умысла, могут вызвать у партнёра чувство отстраненности и закрытости. Обесценивание чувств – это одна из самых незаметных, но пагубных проблем в любых отношениях.
Что такое обесценивание по сути
Обесценивание не всегда проявляется в грубой форме, чаще оно звучит мягко и логично. Примеры таких высказываний:
- «Ты реагируешь слишком сильно»
- «Не стоит так переживать, ничего страшного не произошло»
- «У других даже хуже»
- «Просто забудь об этом»
Хотя в таких словах нет прямых оскорблений, они, тем не менее, показывают, что чувства партнёра считаются незначительными или неправильными.
Причины обесценивания
Часто обесценивание не связано с равнодушием, а является попыткой защитить себя:
- Трудно воспринимать чужие эмоции;
- Неясно, как лучше помочь;
- Склонны быстро «исправлять» ситуации;
- Чужая боль пробуждает собственную тревогу.
Иногда легче не признавать чувства других, чем находиться рядом с их эмоциональным бременем.
Риски для отношений
Частое обесценивание чувств приводит к серьезным последствиям:
- Партнёр перестаёт делиться переживаниями;
- Пропадает ощущение безопасности;
- Близость заменяется формальной общением;
- Ощущением одиночества проникает в отношения.
Со временем это может вызвать у партнёра мысль: «Со мной что-то не так».
Как избежать обесценивания
Слушать, а не исправлять
Иногда партнеру требуется не совет, а простое внимание и понимание.
Признавать эмоции
Фразы типа «Я вижу, что тебе тяжело» снижают напряжение в разговоре.
Избегать сравнений
Трудности других не делают переживания партнёра менее важными.
Что делать, если были ошибки
Ошибаться – нормально. Главное – это желание исправиться:
- Признать, что могли причинить боль;
- Уточнить, что партнёр чувствует сейчас;
- Дать понять, что его эмоции имеют право на существование.
Чувства не бывают «неправильными». Когда партнёр ощущает, что его переживания действительно воспринимаются всерьёз, это создаёт атмосферу доверия и желание быть ближе.
В отношениях важно не только утешение, но и простое признание: «Ты имеешь право чувствовать так, как ты чувствуешь», пишет Дзен-канал "Знакомства, любовь и отношениях | 24pickup.ru".
