Существуют пословицы, которые подчеркивают опасность чрезмерного любопытства, например: «Любопытной Варваре на базаре нос оторвали». Однако на самом деле, именно отсутствие любопытства зачастую становится причиной беспокойств и страхов. Парадоксально, но тревожные мысли не возникают из-за искреннего желания что-то узнать, а чаще всего - от желания избегать всего неизвестного.
Тревога: два режима работы
Существуют два основных состояния, в которых работает тревожный ум:
- А что если… — создается бесконечный поток катастрофических сценариев.
- Не думай об этом — попытка вытеснить страхи, избегая их осознания.
Оба подхода в конечном итоге ведут к одному: панике от воображаемых угроз, которые даже не были адекватно проанализированы.
Как научиться исследовать свои страхи
Существует несколько методов, которые помогут превратить тревогу в исследовательский процесс:
- Что конкретно меня пугает?
- Какова вероятность этой ситуации?
- Что я сделаю, если это действительно произойдёт?
Когда тревога требует профессиональной помощи
Следует понимать, что если тревога:
- постоянно мешает нормальному сну и аппетиту;
- длится уже несколько недель;
- вызывает навязчивые действия и проверки;
это уже сигнал обратиться к специалисту. В этом случае помощь психотерапевта или психиатра будет более чем уместной.
Любопытство не уничтожает тревогу, а помогает её осознать и понять. Оно превращает неведомое и пугающее в изучаемую задачу, которую можно решить.
Как заметил Виктор Франкл: «Между стимулом и реакцией есть промежуток. В нём содержится наша свобода». Важно не стесняться задавать себе вопросы и пробовать разобраться в своих тревогах. Изучая их, можно значительно снизить уровень страха и обрести внутренний покой, сообщает Дзен-канал "Пара психологов".
