Многим знакомо ощущение, когда внезапно сердце начинает бешено биться, вызвав страх и тревогу. Это может напоминать напряжённую атмосферу, когда тело само включает режим 'срочной эвакуации', в то время как сознание не понимает, от чего спасаться. Ладони мокрые, голова заполняется мыслями об инфаркте — страх сковывает, и кажется, что ужасный момент близок.
Паническая атака vs Сердечная проблема
Одним из самых хитрых аспектов панических атак является их маскировка под сердечные расстройства. Когда происходит приступ паники, активируется симпатическая нервная система, заставляя сердце биться быстрее, усиливая дыхание и вызывая потоотделение. При этом реальной угрозы нет, но паника делает своё дело: сердце словно устраивает кардиодиско.
Множество людей обращаются за медицинской помощью, утверждая, что чувствуют сердечные симптомы. Однако согласно исследованию Huffman & Pollack, проведенному в 2003 году, до 25% пациентов в отделениях неотложной помощи, сталкиваются с паническими атаками, а не с сердечными заболеваниями. Каждый четвёртый по сути просто переживает мощный приступ тревоги.
Неправильные выводы и их последствия
Панические атаки часто порождают катастрофические интерпретации — это называется катастрофизацией. Это когда наш мозг в спешке делает неверные выводы. Пример: "У меня началось сердцебиение, я думаю, что это инфаркт", а результатом становится вызов скорой помощи — и, как правило, ничего не оказывается.
Важно уметь различать паническую атаку и сердечные проблемы. Для этого можно воспользоваться следующей памяткой:
- Начало: Внезапное, часто в покое (паническая атака) против нагрузки и стресса (сердечная проблема).
- Боль: Колющая, расплывчатая (паническая атака) против давящей с иррадиацией (сердечная проблема).
- Повторяемость: Часто при тревожных мыслях (паническая атака) против зависимости от физических факторов (сердечная проблема).
Не стоит стыдиться страха
Паническая атака — это не «сумасшествие», а сбой в системе. Чаще всего она затрагивает высокофункциональных людей, стремящихся всё контролировать. При этом важно не стыдиться своего страха и понимать, что это лишь часть системы тревоги.
Эффективные методы когнитивно-поведенческой терапии помогают справиться с этими состояниями. Если паника становятся постоянной, стоит подумать о консультации у психолога, который поможет справиться с тревожным фоном без паники.
