С самой давней поры религия стала ответом на страх человека перед смертью. Хотя горе обычно ассоциируется с потерей близкого, это чувство может быть вызвано и другими значительными событиями, такими как финансовые трудности или разрыв отношений. Но в данный момент акцент сделан именно на утрате родного человека.
Многие знакомы с классической схемой горевания, состоящей из этапов: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие. Эта модель легла в основу множества психологических подходов.
Однако процесс горевания индивидуален. Каждый человек проходит его по-своему: этапы могут меняться местами, повторяться или вообще пропускаться. Неизменным остается лишь одно: работа с горем проходит легче и успешнее, если принять активное участие в этом процессе.
Существуют несколько универсальных методов, помогающих справиться с горем. Первое, что важно помнить — не избегать разговоров о покойном. На первых этапах полезно делиться воспоминаниями, просматривать фотографии, переживать эмоции.
Хотя в процессе горевания сложно заставить себя работать над своими чувствами, существует метод более активного подхода, например, использование таблицы Джона Джеймса и Рассела Фридмана. В ней можно записывать мысли и чувства, оставшиеся в невыраженном виде.
Еще один эффективный инструмент — писать письма незабвенным. Такие записи очищают душу и помогают быстрее вернуться к жизни. Однако нельзя забывать и о помощи, которую может оказать религия в этот трудный период. Не обязательно быть ортодоксом; важно обратиться к своим духовным убеждениям в моменты глубокой утраты.
Ритуалы и идеи, присущие религии, способны облегчить эмоциональный груз. Например, этап отрицания можно преодолеть с мыслью: «Он ушел, но теперь в лучшем мире». Гнев заменяется смирением с фразами вроде: «На все воля Бога». А вместо депрессии приходит надежда на хорошую судьбу покойного, ведь «уныние — грех».
Религия пронизана психологическими аспектами и предоставляет множество инструментов — от молитвы до медитации. Поэтому нельзя недооценивать ее значение в процессе психологической реабилитации. Воспользовавшись этими возможностями, человек может значительно облегчить свою утрату.
