В этом периоде, когда радость от новогодних праздников постепенно проходит, российским гражданам рекомендуется использовать эффективные методы для снижения уровня тревожности. Татьяна Попова, доцент Московского института психоанализа, поделилась своими рекомендациями в интервью.
Обращение к своему творческому «я»
По словам Поповой, важным шагом является сеанс общения с собственным творческим началом. Это можно сделать, мысленно представив место, где чувствуется наибольшее спокойствие и радость. Будь то уютный уголок в доме или занятие, которое приносит удовольствие, такие образы способны значительно улучшить эмоциональное состояние. Подкрепить это можно символом — предметом или словом, которое рифмуется с положительными ощущениями. Проведя буквально несколько минут в подобной медитации, можно добиться интересных изменений в восприятии и настроении.
Небольшие радости в повседневной жизни
Чтобы уменьшить стресс, психолог советует обращать внимание на мелочи, способные поднять настроение:
- Наблюдение за падающим снегом из окна.
- Разговор с природой для восстановления внутреннего равновесия.
- Ловля снежинки и последующее её изучение.
Кроме того, Попова подчеркивает важность внимания к своим эмоциям, особенно в период после праздников. Специалист рекомендует планировать приятные вечерние активности:
- Просмотр любимого фильма.
- Чтение новых книг.
- Посещение кинотеатров, концертов или музеев в выходные.
Творчество как терапия
Обогащение жизни творческими занятиями, такими как пение, танцы или рисование, может оказать положительное влияние на эмоциональное состояние. Это помогает не только справиться с негативными эмоциями, но и наполнить дни яркими моментами и радостью, пишет Ридус .
