Вопросы, возникающие в межличностных отношениях, часто приводят к обсуждению теории привязанности, которую в своём времени разработали Джон Боулби и Мэри Эйенсворт. Эта концепция, впервые предложенная в середине 20 века, описывает, как различные стили привязанности могут влиять на наши взаимодействия с близкими людьми.
На основании работы этих исследователей были выделены три основных типа привязанности: безопасный, тревожный и избегающий. В 90-х годах к этой классификации добавился и дезорганизованный тип, смесь тревожного и избегающего. Понимание этих типов дает возможность глубже взглянуть на динамику отношений и выявить корни проблем.
Как определить свой тип привязанности?
Определить свой тип привязанности можно с помощью тестов или консультации у психолога, работающего с отношениями. Однако важно помнить, что у каждого человека могут быть разные черты привязанности. Например, можно быть не только тревожным или избегающим, но и обладать чертами обоих этих типов.
Человек может быть в целом безопасным, но при этом у него могут проявляться тревожные или избегательные черты. Если обе шкалы у вас не сильно смещены в ту или иную сторону, поздравляем: вы обладаете безопасным стилем привязанности, что обычно способствует созданию гармоничных отношений.
Как меняется тип привязанности?
Тип привязанности может изменяться на основе жизненного опыта. Травматичные переживания, включая стресс и детские травмы, могут сформировать тревожные или избегательные характеристики. Однако даже краткосрочные положительные события не всегда достаточно для перехода к безопасному типу привязанности. Главное — это восприятие событий.
Согласно правилам психологии, на одно негативное событие необходимо как минимум пять положительных, чтобы создать хоть малую стабильность. Но стоит помнить, что иногда качество событий важнее количества — не все хорошее воспринимается одинаково.
Решение проблем в отношениях
По исконной теории привязанности, создание здоровых взаимоотношений возможно через взаимодействие с людьми, обладающими безопасным стилем. Это могут быть как близкие, так и друзья. Соблюдение принципа «пять положительных взаимодействий на одно негативное» может помочь выработать более безопасный стиль привязанности и улучшить качество отношений.
Однако важно понимать, что не все люди с безопасным типом идеально подходят друг другу, так как у них есть свои недостатки. В результате, отношения могут столкнуться с трудностями из-за различий в восприятии и стилях взаимодействия. Как следствие, важно учитывать, что каждый опыт может обогатить личностную историю, позволяя создать более крепкие созидательные связи.
