В рамках когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) предлагаются методы, направленные на рационализацию страхов. Например, если человек боится лететь на самолете из-за возможности катастрофы, он может изучить статистику, чтобы успокоить себя. Однако, эти приемы работают лишь до момента, когда человек оказывается в самолете.
Когда вы сидите в кресле взлетающего самолета, логические убеждения могут не сработать так, как вы ожидаете. Проблема в том, что страх управляется эмоциональной частью мозга, а расчеты – рациональной. В психоанализе есть термин “рационализация”, который подразумевает игнорирование истинных мотивов и избегание страхов, но не управление ими. Проще говоря, это попытка успокоить себя через числа, которые зачастую не работают, когда эмоции накрывают с головой.
Разница между эмоциями и вероятностями
Подсознание не оперирует вероятностями: оно работает с образами, яркими и запоминающимися. Например, вероятность авиакатастрофы в 0,1% можно понять в теории, но в сознании это выражается в виде двух реальных образов: самолет, который приземляется успешно, и объявленные обломки разбившегося. Таким образом, страх иллюстрируется реальными картинами, которые не могут быть забыты.
Допустим, чтобы объяснить ребенку, испуганному собакой на цепи, вероятность несчастного случая, придется также помнить, что информация не сможет его успокоить. Ребенок может отвлечься на голос объясняющего, но вернется к своему страху.
Эмоциональные стратегии
К счастью, существуют более удачные методы работы с паническими состояниями, которые обращаются к эмоциональной реальности. Техники, основанные на образном мышлении и воображении, а также методы физического расслабления могут значительно снизить интенсивность страха.
Например, методы заземления помогают вернуть человека в реальность и спокойствие. Они дают возможность воспринимать опасные мысли как иллюзии, а не реальность. Таким образом, человечество может разрабатывать более эффективные стратегии для преодоления внутреннего беспокойства.
