Недавние исследования обнаружили, что ухудшение метаболического здоровья может быть связано с повышением уровня тревожности и депрессии. Ученые поставили важный вопрос: является ли эта взаимосвязь причинной?
Исследование, опубликованное в журнале Cell Host & Microbe, приносит многообещающий ответ, который меняет традиционные представления о «стрессовом переедании».
Что связывает кишечник и мозг
В центре внимания оказалась молекула под названием имидазол пропионат (ImP), уровень которой повышен у людей с метаболическими расстройствами, такими как диабет 2 типа. Ученые решили проверить, что произойдет, если увеличить уровень ImP у лабораторных животных до значений, привычных для людей с диабетом.
Результаты оказались поразительными: ImP преодолел гематоэнцефалический барьер, вызывая значительные изменения в активности генов нейронов гипоталамуса, ответственного за регуляцию энергетического обмена и реакции на стресс.
Изменения в поведении под воздействием метаболитов
Молекулярные изменения были замечены и в поведении животных. Мыши с повышенным уровнем ImP показали снижение исследовательской активности в условиях стресса, ведя себя «замороженными от страха».
Авторы исследования отмечают: «ImP достаточно, чтобы вызывать стрессовое поведение».
Доказательства на людях
Исследователи также проанализировали уровень ImP в образцах стула у людей и сопоставили эти данные с результатами фМРТ-сканирования мозга.
Выводы:
- Увеличение уровня ImP связано с пониженной реакцией гипоталамуса на изображения сладкой пищи.
- К тому же, более высокие уровни ImP ассоциировались с ухудшением копинг-стратегий и увеличением случаев эмоционального переедания.
«Люди с более высоким уровнем микробного ImP склонны использовать еду для справления с негативными эмоциями», – делятся выводами исследователи.
Понимание этих механизмов открывает новые горизонты для предотвращения возникновения замкнутого круга: метаболическое расстройство-состояние микробиома-стресс-эмоциональное переедание.
Шаги к улучшению
На сегодняшний день не существует волшебной таблетки для снижения ImP. Однако есть несколько простых шагов:
- Избегать ультраобработанных продуктов, которые наносят вред микробному разнообразию.
- Употреблять цельные и ферментированные продукты, поддерживающие баланс бактерий в кишечнике.
- Регулярные физические нагрузки, управление стрессом и достаточный сон помогают улучшить общее метаболическое состояние.
Хотя путь к ментальному благополучию не всегда проходит через кишечник, у большинства людей есть варианты, которые ведут через него. Это является важным шагом в осознании связей между телом и разумом.
