Термин «выгорание» в последние время перевоплотился в актуальное грозовое облако, которое витает над офисами и учебными аудиториями. Многие пользователи социальных сетей и обыватели, часто сталкиваясь с этим состоянием, говорят: «У меня выгорание». Однако при более близком знакомстве с этой концепцией оказывается, что у каждого своя интерпретация этого термина.
При этом Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) четко определила суть выгорания. Согласно 11-й редакции Международной классификации болезней, это синдром, возникающий вследствие хронического стресса на рабочем месте, с которым человек не в состоянии справиться. Выгорание относится исключительно к профессиональной деятельности, хотя в повседневной жизни термин охватывает иные контексты — от личных отношений до родительских забот.
Три основных симптома выгорания
Согласно ВОЗ, выгорание сопровождается тремя ключевыми симптомами:
Как каждое состояние проявляется?
Первый симптом выгорания, заключающийся в ощущении истощения, может проявляться так: вы можете спать восемь и более часов, но, проснувшись, чувствуете себя уставшим и как бы лишенным энергии. Даже выходные не приносят облегчения, и состояние «обесточенности» следует за вами по пятницу к понедельнику.
Второй симптом заключается в возникновении чувства отстраненности: работа перестает вызывать интерес, она становится предметом безразличия. Часто к этому добавляется негативизм, и человек начинает чувствовать раздражение, даже к коллегам.
Третий симптом — это осознание снижения эффективности. Человек имеет впечатление, что не справляется с задачами. Вместо привычной продуктивности появляются провалы, ошибки и постоянное недовольство собой.
Подход к решению проблемы
Важно понимать, что наличие всех трех элементов в совокупности говорит именно о выгорании. Не стоит путать это состояние с тотальной усталостью или недовольством работой. Выгорание требует комплексного подхода к решению: одной лишь коррекции отношения недостаточно. Для его преодоления необходимо работать над восстановлением энергетического баланса и психоэмоционального состояния.
Выгорание — это не постоянное состояние, оно развивается постепенно и может оказывать значительное влияние на жизнь человека. Распознавание знаков и обращение к специалистам может помочь справиться с этой проблемой, не дожидаясь ее полного мутационного характера. Сигналы организма не следует игнорировать — той или иной степенью выгорание затрагивает каждого.
