Практикующий психолог и автор Михаил Хорс, в беседе с RT, поделился эффективными способами борьбы со стрессом, который стал неотъемлемой частью нашей жизни.
Два лица стресса
Хорс обозначает два основных типа стресса: биологический и эмоциональный. Первый возникает в результате физических факторов — плохого самочувствия, недостатка сна, шумной обстановки и т.д. Ключ к его устранению — воздействие на внешние обстоятельства. Например, в тишине и в комфортных условиях уровень стресса значительно снизится.
Эмоциональный же стресс имеет более сложную природу. Это следствие накопленных неприятных переживаний. Хорс уточняет, что такая форма стресса чаще всего возникает не из-за событий, а из-за нашего отношения к ним. Два человека, столкнувшиеся с одинаковой ситуацией, могут испытывать совершенно различные эмоции, в зависимости от их восприятия.
Позитивное мышление: миф или реальность?
По мнению Хорса, распространенные советы о позитивном мышлении могут принести больше вреда, чем пользы. Люди, пытаясь внедрить в свою жизнь этот подход, часто оказываются в противоречии сами с собой, что вызывает еще больший стресс. Правильный путь заключается в том, чтобы изменить своё отношение к происходящему, стремясь перейти от ярко негативного восприятия к нейтральному.
Это подразумевает описание фактических событий, а не оценку их. Такой подход позволяет гражданам улучшить взаимодействие с окружающим миром и, соответственно, уменьшить уровень стресса.
Отключение от повседневной суеты
Напомним, ранее психолог Павел Жавнеров утверждал, что всего три дня отдыха без гаджетов и социальных сетей могут значительно помочь в восстановлении психического здоровья. Возможно, отказ от постоянного потока информации — это еще один важный шаг к внутреннему спокойствию.
