В стремлении к переменам многие сталкиваются с парадоксом: на уровне разума осознают необходимость изменений, но не могут пережить настоящие эмоции. Как возникает это эмоциональное сопротивление и что с ним делать?
Причины эмоционального барьера
Словно в лекции, один человек делился своими мыслями: "Я понимаю, это из детства... Осознаю свои реакции... " Слушать было просто, но невыносимо скучно: как будто он описывал не себя, а чужую жизнь. Когда же его спросили о текущих чувствах, он замер на мгновение: "Не знаю. Могу объяснить, но не чувствую". Эта фраза отражает суть проблемы: разум берёт верх над эмоциями, чтобы защитить себя от боли.
Много людей склонны к анализу, видя связи между событиями. Но, попадая в сложные эмоциональные ситуации, они не могут признаться себе: больно ли им или страшно. Это происходит потому, что в прошлом проявление чувств могло грозить осуждением, истерикой или презрением. Смешанные эмоции и защита психики приводят к тому, что вместо чувств подчас возникает только логическое объяснение.
Когда понимание не равно чувствам
Кажется, что понимание подразумевает контроль над собой. "Я всё понял — значит, могу справиться". Но боль не уходит просто так: её необходимо прожить. И профессиональный психолог это чувствует не по словам, а по невербальным знакам: спокойный голос, отсутствие движений и взгляд, отводящий от собеседника. Эмоциональная дистанция часто скрывает глубокие страхи: "Если я начну чувствовать, не смогу выдержать".
Работа психолога заключается не в разрушении защит, а в создании безопасного пространства. Он просто помогает клиенту увидеть, как работает его собственный щит — порой, предлагая не объяснять, а просто озвучить внутренние ощущения. Человек начинает обращать внимание на своё тело и, таким образом, медленно восстановить контакт с самим собой.
Шаги к эмоциональной активности
Клиентам важно помнить, что не стоит ругать себя за отсутствие чувств. Это не забытая эмоция, а следствие защиты. Начинать стоит с простого: быть внимательным к своему дыханию, чувствовать пульс, замечать напряжение. Пробуйте говорить не "я понимаю", а "я чувствую, что... " — даже если трудно найти слова для своих переживаний.
Эмоции не возвращаются сразу — они приходят каплями. Сначала лёгкое волнение, затем грусть, радость или удивление. И вдруг вы осознаёте: "Я живой. Я не просто думаю, я чувствую", пишет Дзен-канал "Сайт психологов b17.ru".
